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考前冲刺应做好这几件事

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考前冲刺应做好这几件事
 
不知不觉天气炎炎
窗外蝉鸣不绝于耳
屋内少年静坐桌前
奋斗于书山题海中
临近“六一”儿童节,大多数的孩子们都热情高涨地参与到儿童节演出的排练中,但是和儿童节同时逼近的还有“中考”、“高考”,这是影响一生的重要考试,毕业班的学生们全身心地投入备考,希望取得一个好成绩。
我认为考前应做好以下几件事,供您参考,希望帮助您的孩子积极应考,最终取得理想的成绩。
 
身体健康,始终第一
无论什么事情,健康都应放在第一位。保持规律的作息、饮食和睡眠,保证有一个健康的身体和饱满的精神状态。有的学生生病强忍着不敢请假,有的为了节省时间用面包、方便面、零食代替正餐,有的为了学习连续通宵熬夜车。这样的学习态度虽然值得肯定,行为却是不可取的。牺牲了身体健康换来的结果只有注意力不集中、神思恍惚、学习效率下降、脑子变得笨拙,反而因小失大,失去了考前冲刺的意义。
小Tips
  1. 不连续熬夜。偶尔熬夜没关系,不能连续熬夜车,或为了学习通宵达旦。
  2. 按时吃饭。注重荤素搭配、营养均衡,多吃水果和蔬菜,少吃油腻、生冷和垃圾食品,避免食用刺激性和不易消化的食品。
  3. 适量运动。每日慢跑30分钟或散步1小时,适当的参与乒乓球、羽毛球、踢毽子等安全隐患较低的体育运动,保证体力充沛、精神饱满、反应敏捷。
  4. 生病及时医治,以防延误成大病影响考试。
  5. 切记:考前不要突击式为孩子食用大量保健品或营养餐,或采取输液、吃药等非常规手段,容易损害孩子健康、造成不良后果。 
    和谐相处,与人为善
    备考的关键阶段,不要让学习以外的事情影响到孩子的情绪。除了调整好身体状态以外,和谐的人际关系也是帮助考试成功的重要因素。中考、高考的学生,本就面临着巨大的心理压力,和谐的师生、同学、朋友关系能有效缓解压力、调节情绪。在家里,父母贴心照顾;在学校,同学间互帮互助、共同提高,老师悉心关怀、答疑解惑,实现的是一加一大于二的效果。
    小Tips
  1. 学会倾诉。考前有什么烦恼和忧虑,一定要及时向父母、老师和同学倾诉。
  2. 多和同学、朋友聊天。既交流学习、备考的心得,也可以聊聊八卦、展望未来。
  3. 换位思考。多站在别人的角度思考,加强对生活的感受,开拓自己的视野。
  4. 注意表达方式。正确的表达方式,能够向对方传导友善的信息,营造和谐的人际环境。 
    提高自信,阳光应考
    上帝为你关了一扇窗,一定会为你打开另一扇门。任何人都有自己擅长的事情,任何一个学生也总会有自己擅长的科目或内容。在考试前,应该多想想自己的长处,巩固自己的长处,相信考试的时候一定会比现在更好。历年来,多少平时考试优异的学子在考试中铩羽而归,又有多少不起眼的学生在考试中迎难而上、大放异彩,考的不仅是知识,也是学生的心理素质。抱有逢考必赢、心中无畏的勇气,带着坚定的信心,结果一定不会差。
    小Tips
  1. 做做积极的心理暗示,提高自信心。心里默念或写纸条、桌上写字“我可以、我能行”,提升自信,保证考试发挥应有的水平。
  2. 保持平常心。不要过于加强生活和学习节奏,该干嘛干嘛,稳定心态。
  3. 多做错题,少做创新题和高难度题。考试越是临近,心态会更加紧绷,多做有一定把握的错题增加得分项,少做创新题和高难度题目,容易因为解题不顺利产生烦躁、焦虑等负面情绪。
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