国旗下讲话稿:增加愉快的情绪,心悦让生活充满阳光!

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国旗下讲话稿:增加愉快的情绪,心悦让生活充满阳光!

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国旗下讲话稿:增加愉快的情绪,心悦让生活充满阳光!


尊敬的老师,亲爱的同学们:
大家上午好!
我是学校的心理老师:xx。很高兴能够站在这里。
今天我要和大家分享的主题是:增加愉快的情绪,心悦让生活充满阳光!
积极心理学认为:当人有愉悦的情绪的时候,办事效率更高.接下来一周,同学将迎来期中考,最近陆续有同学和我分享他们考前的紧张情绪,我大概汇总了一下:
一、考生在考前常有的三种状态:
1、过分激动状态:表现为心情紧张、心跳加快、坐立不安、大脑空白、情绪状态不稳定,就像我们常说的寝食难安。
2、情绪低落状态:这种状态与过分激动状态相反,表现出情绪低落,意志消沉,行动缓慢,缺乏信心,甚至不想参加考试,或者出现破罐子破摔,心存侥幸,应付了事。
3、积极应对状态:这种状态的同学对考试有清楚的认识,对考试充满信心,注意力集中,头脑清醒,思路范围增大,精力充沛,就像手机刚充满电,内存刚清理完,整装待发。
二、 心理评估与调适
那么,请大家自我评估下,自己的考前状态属于哪一种呢?
当然,我也要提醒大家不着急对号入座,就像很多同学会自己到网上搜索一些信息,然后问我,“老师,好像我有点强迫症耶。”、“老师,我好像是选择性缄默,只想和一些人讲话,其他人都不愿意搭理”。这些同学关注自身的心理健康状态,积极的态度值得肯定,但是方法有待调整,不能盲目比对。从临床的角度来讲,诊断需要专业的医师,即使老师也只能是鉴别诊断。所以,亲爱的同学们,遇到事情不要着急下结论,多征求专业意见,也许你只是遇到一些比较棘手的问题,不懂如何处理。
在这里,我想和大家分享几个和心理学有关的方法。
1、换把椅子坐坐。
学会自我放松。如在考前进行自我放松练习:想象自己就是老师,是在给自己的学生考试,而不是考自己。这样就减轻了考试的紧张情境。当学生的时候特别羡慕监考老师啥都不用做,当了监考老师才发现,学生多么幸福有事情可以做,让时间变得有意义。
2、增加愉快的考试情绪。在学习生活中寻找乐趣。积极心理学认为:成功是成功之母,当你有积极的愉快的情绪体验的时候,学习效率也更高。分数有高低,不以成败论英雄。平时可以适当做一些让自己放松的事情,比如:听听音乐,跑跑步,聊聊天等。
3、学会积极暗示。心理暗示是一种提醒和指令,它会告诉你注意什么、追求什么、怎样行动。积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令,会引导人潜在的积极动机,产生积极的行为。考前深呼吸,进行积极暗示,告诉自己“这次考试我一定能行,一定能够沉着应对”,在这种自我调整的作用下,会消除心理压力,从而消除焦虑。
4、不断进行自我激励。美国哈佛大学心理学家威廉.詹姆士研究发现,一个没有受到激励的人,仅能发挥其能力的20%-30%,而当他受到激励时,其能力可以发挥至80%-90%。这就是说,同样是一个人,在经过充分激励的过程后,所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。所以,要不断地进行自我激励。激励一定是具体的,客观的,确定的东西让人更有安全感。比如我的字写得很工整,卷面整洁;或者提前到达考场,心情沉稳等等。
最后,我想说的是,专业问题交给专业人士处理,语数英,理化生,政史地,各个学科的学习一定要跟着老师的节拍走,用适合自己的方法,寻求最有效的帮助,科学复习,相信自己。请记得,增加愉快的情绪,心悦让生活充满阳光!我们不仅要学习成功后的快乐,更要快快乐乐地学习!请记住,你很重要,每个学生都是xx的宝,xx有你更美好!
谢谢!

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